Zajęcia


aerobik – ćwiczenia przy muzyce pobudzające wymianę tlenową, angażujące różne partie mięśni
aerobik dla mam -ćwiczenia przy muzyce pobudzające wymianę tlenową, angażujące różne partie mięśni. Prowadzę zajęcia dla mam z niemowlakami i dziećmi do lat 3. Dzieci mogą uczestniczyć czynnie czyli umieszczone w chustach bądź nosidłach na ciele mamy bądź biernie, leżąc obok na kocyku
step – zajęcia prowadzone na specjalnych stepach czyli platformach, na które uczestnicy wchodzą i schodzą używając odpowiednich kroków i układów. Również istnieje możliwość wykonywania ćwiczeń z dziećmi
aqua aerobik – ćwiczenia w wodzie przy muzyce, odciążające ciało.
aqua kineza – ćwiczenia w wodzie przy muzyce lub bez, odciążające ciało, dostosowane do sprawności seniorów,
aqua baby – zajęcia w wodzie dla dzieci, dziecko do lat 3 uczestniczy wraz z rodzicem/opiekunem, oswajanie dziecka z wodą, przygotowywanie do pływania i nurkowania. Bardzo korzystnie wpływają na rozwój osobowości dziecka, mają niezwykle korzystny wpływ na rozwój fizyczny w wieku niemowlęcym i poniemowlęcym, wpływają znakomicie na rozwój zdolności socjalnych. Ćwiczenia w wodzie wywierają korzystny wpływ nie tylko na rozwój motoryki dziecka, ale również sensomotoryki dostarczając dzieciom nowych doświadczeń oraz rozwijając u nich percepcję umysłową.
Badania naukowe wykazały, iż niemowlęta biorące aktywny udział w zajęciach pływania wykazywały zdecydowanie mniej problemów w rozwoju koordynacji ruchowe,
aktywny spacer z wózkami – BuggyGym – zajęcia fitness dla rodziców, opiekunów, babć i dziadków z małymi dziećmi. W czasie treningu, który odbywaj się na świeżym powietrzu, wykonywane są ćwiczenia z wózkiem o charakterze aerobowym, wzmacniającym, kształtującym oraz rozciągającym. Dziecko w tym czasie znajduje się w wózku, śpi, rozgląda się, a na pewno dotlenia się albo śmieje się ze skaczącej mamy. Aktywne spacery odbywają się w miejscach publicznych, co przykuwa uwagę innych spacerowiczów co stanowi pewnego rodzaju reklamę zdrowego stylu życia. Wielokrotnie napotkane mamy przyłączały sie do mam ćwiczących. Ta aktywność fizyczna powoli zdobywa swoich zwolenników, jednak ciągle jest mało popularna,
nordic walking – marsz ze specjalnymi kijami, dzięki którym ćwiczy około 90% mięśni. Nordic walking stanowi alternatywę dla biegania. W Polsce zdobywa coraz większą popularność. Zalecane jest przede wszystkim seniorom, ciężarnym, ludziom, którzy mają problem z aparatem ruchu ponieważ kije to dwa dodatkowe punkty podporu, które odciążają organizm,
nordic walking dla mam z niemowlakami – marsz z kijami wraz z dziećmi, które są w chustach/nosidłach. Świeżo upieczonym mamom często nudzą się spacery z wózkiem. Aktywny spacer np. po lesie, gdzie wózkiem czasami trudno wjechać, stanowi wspaniałą odmianę. Potwierdza to wiele mam, z którymi się spotykałam. Taki spacer jest całkowicie zdrowy dla dzieci, nie dość, że bardzo się dotlenią to jeszcze, zazwyczaj, smacznie śpią, ukołysane przez rytmiczny ruch mam
ćwiczenia ogólnorozwojowe dla kobiet w ciąży w ramach szkół rodzenia